2025年憂鬱症初期的常見6個徵兆，早期發現助你及時干預件

憂鬱症是現代社會中常見的心理健康問題，早期識別徵兆能夠幫助我們及時干預，避免病情惡化。本文將帶你深入了解憂鬱症初期的6個常見徵兆，幫助你或身邊的人更好地面對與處理心理壓力。

持續性的情緒低落與失去興趣

對日常活動失去興趣

原本熱愛的活動突然變得無趣，無論是看電影、運動還是與朋友聚會，都缺乏參與的動力與興趣。這種情況可能持續數週，甚至更久，讓人難以重拾對生活的熱情。

長時間感到悲傷或空虛

這種情緒不僅僅是短暫的低落，而是長期的憂鬱和內心的空虛感，可能無法透過任何方式改善，甚至會影響日常生活和工作表現。

難以感受到快樂或滿足感

即使發生讓人開心的事，也很難真正感受到快樂。曾經能帶來滿足感的事物，如興趣、嗜好或與親友互動，變得毫無吸引力。

圖片來源：AI生成

睡眠品質明顯改變：失眠或嗜睡

難以入睡或睡眠中斷

即使身心疲憊，也很難入睡，或是容易在夜間醒來，無法再次入眠。這種睡眠障礙會導致白天精神不濟、情緒不穩，進一步加劇憂鬱情緒。

過度嗜睡且難以清醒

即便睡眠時間充足，仍然感到疲倦，甚至白天也頻繁打瞌睡，無法保持清醒與專注，嚴重影響生活作息與效率。

作息時間嚴重不規律

睡眠時間變得混亂，晚上熬夜、白天補眠，長期下來會擾亂生理時鐘，進一步影響情緒與身心健康。

食慾與體重的異常變化

食慾減退導致體重下降

對食物失去興趣，進食變得勉強，導致短期內體重明顯下降，進一步削弱身體免疫力，對健康造成負面影響。

暴飲暴食引發體重上升

有些人在情緒低落時會靠暴飲暴食來尋求安慰，特別是攝取高熱量、甜食等，這可能導致體重快速上升，進而引發更多健康問題。

對飲食無法自我控制

不論是食慾不振或暴食，患者可能難以自我調節飲食習慣，這會造成體重的劇烈變化，對身心健康產生雙重打擊。

持續性的疲憊感與精力不足

小事也感到精疲力竭

即便是簡單如收拾房間或準備餐點的小事，都可能讓人感到力不從心，長時間處於無法恢復的疲勞狀態。

難以集中精神完成工作

由於持續的疲憊感，難以集中注意力進行工作或學習，容易出錯，甚至無法完成日常基本任務，影響整體表現。

持續感到無力與倦怠

即使已經充足休息，身體仍感覺沉重、無力，對生活中任何活動都缺乏動力，進一步導致負面情緒。

圖片來源：AI生成

自我價值感低落與過度自責

過度放大自己的錯誤

對於過去的小錯誤反覆自責，甚至把細微的失誤擴大解讀，認為自己無法達成期望，進而影響自我認同。

覺得自己毫無價值

經常產生「我什麼都做不好」、「沒有人需要我」等負面想法，對自我價值感產生嚴重質疑，可能導致自我封閉。

對未來失去希望

對未來充滿悲觀，覺得無論怎麼努力都無法改變現況，進而喪失追求夢想與生活目標的動力。

專注力下降與決策困難

難以專心處理任務

面對日常工作或學習時，經常分心、無法集中精神，導致工作效率下降，甚至會遺漏重要細節，影響表現。

做決定變得困難

面對簡單的決定也會反覆猶豫不決，缺乏信心，擔心做錯選擇，導致無法有效解決問題，影響生活品質。

記憶力明顯下降

經常忘記事情，如重要會議、約定或待辦事項，這種記憶力下降可能影響到人際關係與工作效率。

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名稱:尼思湖心理諮商所

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