生活中的重大打擊往往讓人難以平復，不論是意外事故、親人離世、家暴或其他創傷經驗，都可能在心理層面留下難以撫平的傷痕。本文將深入探討心理創傷的影響，並介紹專業治療方法，協助您重建信心與希望。
心理創傷如何影響我們的身心？
心理創傷不只影響情緒，更會直接衝擊到我們的大腦運作與身體健康。研究顯示，創傷經驗會影響大腦中負責情緒調節的區域，包括杏仁核和海馬體。當這些腦區受到影響時，我們可能會出現情緒調節困難、記憶力下降，甚至是長期的焦慮與憂鬱症狀。
這是因為，在經歷創傷事件時，大腦會啟動「戰或逃」的應急機制，這是人類面對威脅時的自然反應。然而，若創傷經驗過於嚴重或持續發生，這種應急狀態可能會成為常態，導致大腦持續處於高度警戒狀態。這種情況下，我們的壓力荷爾蒙分泌會失去平衡，進而影響到整體的身心健康。
延伸閱讀：你值得美好生活！練習這3招提升配得感，別再否定自己
心理創傷有哪些特徵？介紹3大關鍵警訊與症狀
創傷經驗往往會在身體上留下明顯的痕跡。許多人會出現失眠、易驚嚇、經常疲倦、食慾改變，甚至是莫名的身體疼痛。這些症狀反映了心理創傷如何透過神經系統影響我們的身體機能。及早發現心理創傷的徵兆，對於治療成效相當重要。以下是最常見的警訊：
情緒層面的變化
創傷後的情緒反應往往最為明顯。患者可能會出現情緒失控、易怒或極度悲傷的狀況。有些人會感到情緒麻木，對生活失去熱情，甚至出現解離症狀，彷彿與現實世界產生了距離感。這些情緒變化往往會影響到日常生活的各個層面，包括工作表現和人際關係。
認知功能的影響
創傷經驗會影響我們的思考模式和認知功能。患者可能會出現注意力難以集中、記憶力減退，以及決策能力下降的情況。有些人會反覆回想創傷事件，陷入負面思考的循環中，難以專注於當下的事物。這種認知功能的改變可能會影響學習效率和工作表現。
行為模式的轉變
心理創傷常常會導致行為模式的明顯改變。患者可能會開始迴避特定場所或情境，減少社交活動，甚至出現自我傷害的傾向。這些行為改變往往是出於自我保護的本能，但長期下來可能會影響生活品質和人際關係。
延伸閱讀：現代人必讀：掌握憂鬱症的自我識別與及時治療的關鍵！
心理創傷如何治療？介紹3大心理創傷專業方法
我們通常會建議擁有心理創傷的人，嘗試用心理諮商的方式，處理面臨到的問題，以下是3大專業心理創傷治療方法：
1. 認知行為療法（CBT）
認知行為療法是目前最受推薦的心理創傷治療方式之一。這種療法著重於幫助患者識別並改變負面的思維模式，同時學習更健康的因應策略，治療師會協助患者理解創傷經驗如何影響其思考方式，並透過系統性的練習，逐步建立新的認知框架。
CBT的治療過程通常包含：
- 辨識觸發情緒的情境
- 學習情緒管理技巧
- 建立健康的因應策略
- 漸進式暴露練習
2. 眼動減敏與歷程重整治療（EMDR）
EMDR是一種專門針對創傷記憶的治療方法，特別適合那些難以用言語表達痛苦的患者。這種治療方式結合了眼球運動和心理治療技術，協助大腦重新處理創傷記憶。研究顯示，EMDR能有效減輕創傷後壓力症候群（PTSD）的症狀，且療效持久。
3. 辯證行為療法（DBT）
辯證行為療法特別適合情緒起伏較大的個案。這種療法結合了認知行為療法的技巧和正念練習，著重於提升情緒調節能力和人際互動技巧。DBT教導患者如何在接納現實的同時，積極尋求改變的可能性。
延伸閱讀：心理師的健康生活法：輕鬆預防憂鬱症，重拾快樂心情的秘訣就在這裡！
治療過程中的自我照顧
在接受專業治療的同時，維持良好的自我照顧習慣也相當重要。這包括保持規律的作息、適度運動、均衡飲食，以及培養正向的休閒活動，建立支持系統也是康復過程中的關鍵要素，可以是家人、朋友，或是支持團體的成員。
何時該尋求專業協助？
如果您發現自己出現以下情況，建議及早尋求心理諮商協助：
- 症狀持續超過一個月，且沒有改善跡象
- 日常生活作息受到顯著影響
- 工作或學習表現明顯下滑
- 人際關係出現明顯困擾
- 出現自我傷害的想法或行為
療癒之路的希望
心理創傷治療是一段需要專業協助的療癒旅程，每個人的康復過程都是獨特的，需要時間和耐心。透過適當的治療方法和持續的支持，您能夠重新找回生活的平衡與希望。您正經歷心理創傷困擾，請記住求助是邁向康復的重要一步，讓專業心理師陪伴您走過這段路程。
